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」郭昱晴教民進黨立委作袖珍玫瑰花。

昨（15）天晚上11點多，新北市三重區一處三層樓透天厝突然起火燃燒，屋內還有一名81歲獨居婦人受困，被救出後沒了呼吸心跳，送醫不治。新北／王子菱責任編輯／林均。

圖／民眾提供、台視新聞消防獲報後出動了共30車、60人前往搶救，雖然在10分鐘內就將受困婦人救出，但當時她已經心肺功能停止，送醫最後也沒搶救回來。透天厝暗夜惡火，大批消防出動救援。火警發生在15號晚上11點多，三重區文化北路一棟三層樓透天厝，二樓突然起火燃燒，火勢燃燒的十分猛烈，伴隨大量濃煙竄出，屋內還有一名獨居婦人等待救援，消防人員趕緊佈水線、架設梯子進行灌救以色列部隊這兩天對加薩南部甘尤尼斯的主要醫院進行突擊，還下令在醫院周邊一帶避難的上千名難民撤離到拉法，以軍的行動已造成醫院多人死傷，不過以色列堅稱，哈瑪斯將人質藏在醫院裡，醫院裡可能還有人質的遺體。以色列還下令在納瑟醫院周邊避難的兩千多名難民，撤離到埃及邊界的拉法，有難民指出，「我之前在納瑟醫院，以軍圍困我們5、6天，任何人不准進出」。

」醫院裡煙霧彌漫，天花板塌陷，醫護人員慌忙著轉移病患。加薩南部甘尤尼斯的納瑟醫院遭到以軍突擊，以色列下令醫院將所有病患轉移到沒有治療設備的舊建築，院方用桌椅堵住醫院大門，防止以軍入侵，醫院的走廊上擠滿了病人，最安全的地方竟然最危險。低糖高纖豆漿再加上烤雞熱壓三明治，為運動後的肌肉修復提供足夠的蛋白質。

第二天：元氣蔬果蛋白餐蛋白質：33.6克/中碳日養成好習慣：水肉菜碳的進食順序按照水、肉和菜、澱粉的順序進食，先喝豆漿，一口黑胡椒雞胸肉，搭配兩口田園蔬菜（要加和風醬也可以），最後以香蕉結束。第五天：運動養成餐蛋白質：34.1 克/高碳日養成好習慣：運動前吃澱粉在運動前攝取碳不必太擔心，這些能量會提高我們的運動表現，而且幾乎都會在運動中消耗掉，促進運動後燃效應。（圖片來源：Dreamstime/典匠影像）延伸閱讀：開工這樣吃。地瓜也是最方便取得的優質澱粉，200克地瓜就含有5克膳食纖維，可以讓你飽到下一餐。

第三天：多元營養補給餐蛋白質：42.9 克/低碳日養成好習慣：低碳日攝取碘來啟動代謝在低碳日，也不要虧待自己，可以多攝取一點油脂和蛋白質，厚菇燉雞湯和鴨賞，給味蕾滿滿幸福感。低糖高纖豆漿補充蛋白質和膳食纖維，雙蔬鮪魚御飯糰為午餐提供的omega-3脂肪酸，蒸蛋湯則溫暖可口，有助維持身體充滿活力。

先以中碳水日調整體質、穩定食欲，然後進入低碳日刺激新陳代謝、回到高碳日配合運動，來進一步讓能量恢復、肌肉修復。對此，減重醫師蕭捷健幫大家規劃了年後的碳水循環菜單：一天的其中一餐，可以這樣吃。第七天：養成原子習慣蛋白質：39.8 克/ 中碳日養成好習慣：成為一個有健康生活習慣的人最後一天，以無糖高纖豆漿開始新的一天，搭配蒜味里肌肉、蟹膏御飯團，蛋白質滿滿。營養師大讚「5食物」防昏昏欲睡 燕麥、巧克力都有用。

低糖高纖豆漿含有13.6克的蛋白質，再加上茶葉蛋的7克蛋白質，不要以為便利店只有雞胸肉，像是花雕醉雞腿蛋白質有10克，口味真的驚為天人，想要飲控也不用虧待自己。如果你攝取的纖維不足，腸道細菌挨餓，你也會感到飢餓。飯後快走，或是找時間運動，雞肉中的亮氨酸和香蕉中的鉀離子，能幫助運動後肌肉修復無加糖高纖豆漿加上香草烤雞沙拉和無加糖優格，能為你的腸道提供營養。

第四天：體內環保暢快餐蛋白質：35.5克/低碳日養成好習慣：吃夠纖維質，促進腸道健康很多人不知道蔬菜應該吃多少，其實只要記住一口肉搭配兩口菜的比例，基本上就能攝取足夠的膳食纖維。對此，減重醫師蕭捷健幫大家規劃了年後的碳水循環菜單：一天的其中一餐，可以這樣吃。

低糖高纖豆漿再加上烤雞熱壓三明治，為運動後的肌肉修復提供足夠的蛋白質。低糖高纖豆漿補充蛋白質和膳食纖維，雙蔬鮪魚御飯糰為午餐提供的omega-3脂肪酸，蒸蛋湯則溫暖可口，有助維持身體充滿活力。

吃得太開心、太放縱嗎？想達成目標真的不難，只要在日常飲食中加入足夠的蛋白質和膳食纖維，搭配碳水循環，不用挨餓，在便利商店就可以輕鬆達成目。沒吃澱粉，反而會消耗到肌肉。營養師1圖列「神救援菜單」剷肉、解便秘 少吃這1樣難怪恩恩不順提神別再只喝咖啡。飯後快走，或是找時間運動，雞肉中的亮氨酸和香蕉中的鉀離子，能幫助運動後肌肉修復。（圖片來源：Dreamstime/典匠影像）延伸閱讀：開工這樣吃。第一天：蛋白質滿足餐蛋白質：30.6克 / 中碳日養成好習慣：吃夠蛋白質先從吃夠蛋白質開始吧。

低糖高纖豆漿含有13.6克的蛋白質，再加上茶葉蛋的7克蛋白質，不要以為便利店只有雞胸肉，像是花雕醉雞腿蛋白質有10克，口味真的驚為天人，想要飲控也不用虧待自己。第三天：多元營養補給餐蛋白質：42.9 克/低碳日養成好習慣：低碳日攝取碘來啟動代謝在低碳日，也不要虧待自己，可以多攝取一點油脂和蛋白質，厚菇燉雞湯和鴨賞，給味蕾滿滿幸福感。

先以中碳水日調整體質、穩定食欲，然後進入低碳日刺激新陳代謝、回到高碳日配合運動，來進一步讓能量恢復、肌肉修復。營養師大讚「5食物」防昏昏欲睡 燕麥、巧克力都有用。

如果你攝取的纖維不足，腸道細菌挨餓，你也會感到飢餓。第七天：養成原子習慣蛋白質：39.8 克/ 中碳日養成好習慣：成為一個有健康生活習慣的人最後一天，以無糖高纖豆漿開始新的一天，搭配蒜味里肌肉、蟹膏御飯團，蛋白質滿滿。

地瓜也是最方便取得的優質澱粉，200克地瓜就含有5克膳食纖維，可以讓你飽到下一餐。每天養成一個新的健康好習慣，以後想要維持下去就不困難。第六天：低負擔活力餐蛋白質：29.6 克/中碳日養成好習慣：吃抗性澱粉和omega-3有助於調整體質降溫的飯食會轉變成抗性澱粉，所以御飯糰實際上是便利店的不錯選擇，不必將這些飯視為精緻澱粉。第二天：元氣蔬果蛋白餐蛋白質：33.6克/中碳日養成好習慣：水肉菜碳的進食順序按照水、肉和菜、澱粉的順序進食，先喝豆漿，一口黑胡椒雞胸肉，搭配兩口田園蔬菜（要加和風醬也可以），最後以香蕉結束。

第五天：運動養成餐蛋白質：34.1 克/高碳日養成好習慣：運動前吃澱粉在運動前攝取碳不必太擔心，這些能量會提高我們的運動表現，而且幾乎都會在運動中消耗掉，促進運動後燃效應。記得以後都可以用低碳日來平衡平常吃下去的大餐。

每一餐都可以攝取到每公斤體重一半（30-40克）的蛋白質，再加上足夠的膳食纖維（每餐8-10克），最後再挑選優質澱粉，來決定你是高碳日、中碳水日，或是低碳日。海藻沙拉中的海藻含有碘，同時也是Omega-3脂肪酸和維生素B12的良好來源

臨床上較積極的治療則會考慮採增生療法，幫助周圍組織修復，並強化骨盆的穩定，以達到改善疼痛。當梨狀肌因為重複動作或壓迫（如久坐久站、翹腳、運動傷害），導致發炎腫脹或緊繃時，壓迫到下方通過的坐骨神經，而出現類似的屁股痛、腳麻等等症狀。

上班族長時間久坐，有時習慣翹著二郎腿，小心「梨狀肌症候群」找上門。梨狀肌腫脹發炎 症狀嚴重恐影響行走謝炳賢日前在臉書粉專「守護家人的帶刀侍衛 謝炳賢醫師｜宜蘭神經外科推薦 礁溪診所 陽明醫院 頸椎 腰椎 微創手術」發文表示，「你也是長時間坐在電腦前工作，又喜歡翹腳嗎？如果感覺屁股痠痛，甚至腳麻麻的感覺，小心你是梨狀肌症候群。常與坐骨神經痛搞混 醫師親授辨別方式梨狀肌症候群和椎間盤突出有什麼差異呢？謝炳賢解釋，椎間盤突出所造成的坐骨神經痛，常常會和梨狀肌症候群搞混。民眾日常生活中，有時候出現屁股痛，有時不一定是坐骨神經痛，可能要小心梨狀肌症候群，如有任何異狀也最好及時就醫，改善不適。

」謝炳賢接著提到，很多人出現類似的感覺，會誤以為是椎間盤突出所造成的坐骨神經痛，雖然部位及症狀很類似，不過其實很多時候也可能是因為梨狀肌腫脹發炎，同時伴隨緊繃時，而產生麻木疼痛的感覺喔。謝炳賢也補充，梨狀肌症候群最主要的症狀為臀部深處會有明顯痛點，在變化姿勢時會特別疼痛，且症狀大多出現在單側。

（常春月刊／編輯部整理、文章授權提供／NOW健康、圖片來源：Dreamstime/典匠影像）【延伸閱讀】．狂吃、久坐很容易爆血管。民眾若遇到梨狀肌症候群該如何治療？謝炳賢指出，保守治療的主要目的在於緩解梨狀肌的緊繃僵硬，一般會採取消炎止痛藥、肌肉鬆弛劑，同時搭配復健治療。

醫嚴厲警告：恐數小時內奪命 快做「1運動」幫血管回春．常腰痠背痛，醫點名「5種食物少吃」。神經外科醫師謝炳賢表示，當民眾感覺屁股疼痛，甚至伴隨腳麻，可能會誤以為是椎間盤突出所造成的坐骨神經痛，但很多時候是梨狀肌腫脹發炎，伴隨緊繃產生麻木疼痛的感覺喔。